一名来自维斯塔维亚山的大学生入选了《福布斯》杂志2025年30位30岁以下年轻人榜单，因为她发起了一项活动，帮助同龄人节制使用社交媒体。
21岁的艾玛·莱姆克（Emma Lembke）是圣路易斯华盛顿大学（Washington University in St. Louis）的大四学生，以前是阿尔塔蒙特学校（Altamont School）的学生。她是作为Log Off的创始人上榜的，该组织是她于2020年在阿拉巴马州上学时创建的。它利用播客、节目、智库、博客甚至社交媒体本身，希望说服年轻人放下智能手机，关掉无数的网络声音。
这一运动正在高中和大学里建立分会，同时还发起了一场名为“举起叉子，放下电话”的运动，鼓励人们在餐桌上进行对话，而不是悲观地看世界末日。这项工作正在向美国以外的分会推广，以教授媒体素养。
福布斯榜单旨在挑选出那些为自己和他人有效使用社交媒体的美国年轻人。
尽管z世代和其他人可以同情莱姆克的使命，但他们也承认，这项任务说起来容易做起来难。例如，一位同学问莱姆克她是如何登上福布斯榜单的。她说，对“注销”这几个字的反应是立即的。
“他们说，‘哦，天哪，我告诉你，我受不了社交媒体，受不了Instagram，我想摆脱它，’”她说。“这是我一次又一次发现的。这不是敌意的反应。我认为这是一个很多年轻人自然而然就能理解的潜在事实。”
莱姆克还记得她九年级时的一个特定时刻。她在12岁时开始使用社交媒体，并体验了建立在线形象的快感。但她说，每天的暴露开始拖累她。没过多久，她就被算法摆布了。
她说：“随着我开始更多地滚动屏幕，我觉得屏幕时间对我的心理健康造成了损害。”“这体现在我的身体问题上，以及被推送的内容导致节食的问题上，我觉得我的健康状况正在恶化，因为我每天都在无意识地刷几个小时的网页。”但我觉得我下不了车。每天五到六个小时，这是一个无法打破的循环。”
不过，休息是有通知的。莱姆克说，她听到手机响了，本能地伸手去拿。但有什么东西阻止她把它捡起来。
“我问自己，为什么要让它控制我的生活，”她说。
莱姆克说，她删除了几个月的社交媒体，因为她开始问自己，她是如何允许这种事情发生的，她希望得到什么。是时候优先考虑她的心理健康，重新开始生活了。到她上高中的时候，已经是2020年了，这一年是新冠肺炎封锁的一年，所有年龄段的人都花了太多时间在室内玩手机。到那时，也有大量关于社交媒体对年轻人的负面影响的研究，以及对此采取行动的动力。
例如，美国卫生局局长维韦克·穆尔蒂博士在2023年的一份报告中指出，每天在社交媒体上花费超过三小时的青少年患焦虑和抑郁症状的风险增加了一倍。这个问题是今年阿拉巴马州心理健康专员讨论的一个话题。
并非每个人的社交媒体体验都是一样的。一些人遭受网络欺凌。另一些人则担心与时尚、收入或身材上的完美形象进行比较，或者在简单的人际交往中遇到问题。似乎没有一个完美的处方。虽然节食内容是Lembke的诱因，但她的妹妹喜欢烹饪视频。
她说，秘诀在于不断审查你的社交媒体动态，寻找有用的内容，过滤掉可能有害的内容。
“这真的取决于每个人，”她说。“我们谈论的是建立一种有意识和直觉的使用方式，就像吃饭一样。我们谈论的是重新发现和发展你继续前进的原因。你使用的北极星是什么？对我来说，我知道我想用社交媒体与家人联系，学习新事物，这将指导我未来在屏幕上的时间。”
