凌晨2点，刚刚生下双胞胎的凯特·麦克伦南被一名分发药品的医院工作人员叫醒。“这是扑热息痛，”女人说。
麦克伦南发现她几乎不可能得到任何休息。她的伴侣在家照顾蹒跚学步的孩子，她经常独自照顾两个刚出生的女儿。母乳喂养。泵送牛奶。换尿片。
然后是不断的干扰。一天，早上6点，一名护士来给新生儿做例行检查。那天的任何时候都有可能发生。还有一次，一位护士半夜大声宣布她开始值班，把她吵醒了。
麦克伦南说:“她直接走了进来，没有敲门……那是我第一次能够躺下睡觉。”
麦克伦南是一名住在达尔文的公务员，据她估计，在7月份住院的5个晚上，她总共睡了4个小时。
这种经历会引起许多在医院度过时光的人的共鸣。国际研究估计，医院病人平均每天睡眠5小时，远低于建议的7至9小时。
澳大利亚最近的一项研究发现，悉尼一家大型公立医院共用房间的噪音水平有时超过100分贝，与割草机的声音一样大。根据这项小型调查，超过一半的患者报告睡眠质量“差”或“非常差”。
然而，睡眠专家表示，情况并不一定是这样。他们认为，医院管理人员有很多方法可以安全地减少对患者的干扰。
有人呼吁澳大利亚的医院开始推行睡眠健康基金会的医院睡眠护理实践准则。
根据拟议的准则，医院应避免在病人区使用公共广播系统，除非是紧急情况;检讨所有噪声源，并在安全的情况下减低噪音;如果病人想在指定的安静时间看电视，就会给他们戴上耳机。
在实际情况下，夜间在病人睡眠区，工作人员也将使用火把而不是顶灯。
墨尔本睡眠和呼吸内科医生Alan Young副教授表示，他参与的研究表明，患者每晚被叫醒4到6次，进行定期检查和用药。
杨说，对于病情严重的病人来说，密切监测和及时用药是很重要的，但对于那些病情稳定的病人来说，医院的日常工作应该更加灵活，以便他们得到适当的休息。
杨说，为了让生物钟正常工作，人们白天暴露在阳光和强光下，晚上则处于黑暗中。
戴上眼罩和耳塞
避免在下午晚些时候或晚上长时间小睡
如果你觉得不舒服，要额外的毯子或枕头
如果可能的话，早上拉上窗帘或在阳光下呆上一段时间
避免在一天的晚些时候喝咖啡或其他兴奋剂
当你准备睡觉的时候，花点时间放松一下。用耳机听舒缓的音乐
注意其他病人，尽量减少噪音
如果可能的话，把共用病房留给别人电话号码
请访客前来只在允许的时间内使用
他说:“在医院里，你经常在晚上暴露在强光下，因为你为工作人员开着灯，你在走廊里开着灯，你在做生命体征测量时也开着灯。”
“通常在白天，它可能是黑暗的。百叶窗可能会关闭……所以我们可以得到正常的光和暗暴露的逆转。”
但是，到目前为止，澳大利亚医院对采用睡眠行为准则的兴趣不大。
“对很多医院来说，这并不是优先考虑的事情……(人们的想法是)，‘哦，别再给我别的东西来获得认证了’。”健康心理学家、睡眠健康基金会首席执行官莫伊拉·荣格博士说:“他们承受着很大的压力。”
然而，Junge和其他睡眠专家认为，医院有迫切的理由应该优先考虑病人的睡眠。睡眠不足与较差的免疫系统功能、抑郁情绪、谵妄和更大的医疗相关感染风险有关。
澳大利亚患者协会、维多利亚州卫生部和澳大利亚助产士学院也指出了另一种可能的解决方案——让一些病人完全出院，在他们的家中照顾他们。
麦克伦南在最近住院期间几乎没有睡觉，她说，虽然助产士、护士和产科医生提供了非常好的护理，但由于缺乏对睡眠在医院整体运作中的重要性的认识，她严重疲惫，影响了她的母乳喂养和记忆。
“我一直在哭，”她说。“压力很大，我有点崩溃了。”
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