如果跑步让你的脚后跟起了水泡，或者如果你的脚后跟在路上遇到岩石时容易在鞋子里打滑，有一个简单的解决办法。你知道你跑鞋脚踝上那个特别奇怪的鞋带洞吗?你可以用它来系脚后跟锁。
也被称为蕾丝锁、跑步锁或跑步环，这是一种简单的系鞋带技术，可以收紧你的脚踝，而不会收紧整个鞋子。这样做的结果是，你的脚跟保持安全，但你的脚掌和脚趾不会被压扁。脚后跟锁定可以受益:
脚宽的人，因为你可以保持主要系带区域宽松，但仍然舒适的脚踝。
穿窄跟鞋的人，因为这样可以防止你的鞋跟从鞋后部伸出来。
任何起水泡的人(尽管水泡可能有其他原因)，因为它可以减少滑动。
那些经常上山下山的人，比如越野跑者和徒步旅行者。
方便的是，你的鞋子可能有一组额外的洞，是专门为系鞋跟锁而设计的。
看看你鞋子上面的破洞。(它们在跑鞋上最常见，但你也可以在其他类型的运动鞋或登山鞋上看到它们。)如果你看到一个额外的孔，是相对于其他的线，这是你的花边锁。
图片来源:Beth Skwarecki
以下是绑扎鞋跟的方法:
正常系鞋带(鞋带从每个洞的里面到外面)，直到只剩下一个洞。
在一边，从那一边把花边放入同一边的最后一个洞里，从外到内。还没有到鞋子的另一边去。在这个循环中留下一点松弛。(当我拍下这张照片时，我没有留下太多的懈怠，但你仍然可以理解。)
另一边也这样做。现在你在鞋子的两边都有一个小的鞋带环。
把右边鞋带的末端放进鞋子左边的环里，反之亦然。
像往常一样系紧领带。
图片来源:Beth Skwarecki
你可能会认为这和简单地把你的鞋子系上没有什么不同，但是尝试一下，你会发现这是一个完全不同的世界。上面的鞋带现在拉着鞋子，绕着你的脚踝，而不是拉着其余的鞋带。如果你也想看视频，试试Harry Runs的这个。
蕾丝锁也适用于没有多余洞的鞋子;只需要使用顶部的常规孔即可。试着搭配你的登山靴、登山鞋或任何其他可以增强舒适度的系带鞋。如果你在脚趾和脚中部绑得太紧，以弥补鞋跟打滑，或者为了避免黑趾甲而把你的鞋子穿得太紧，现在发现鞋跟有点太大，不要害怕放松一点——鞋带锁仍然会让你的鞋跟保持在适当的位置，你的脚趾会更舒服。
图片来源:Beth Skwarecki
