所有年龄、种族和背景的人都会选择结束自己的生命。
这意味着所有年龄、种族和背景的人都可能受到自杀的影响。
当得知你所爱的人、朋友、邻居、同事或孩子因自杀而失去亲人时，你想要支持他们。
你的第一个想法可能是:“我该说什么?”
支持一个因自杀而悲痛的人可能会不舒服，甚至有点可怕。
你提供的支持对帮助他们度过这场悲剧至关重要，对他们的心理健康至关重要。
要知道，那些因自杀而失去亲人的人死于自杀的风险也更高。
开始对话
那些因自杀而失去亲人的人可能会认为自己是幸存者。
他们可能会经历一系列复杂的感受，从悲伤到愤怒、羞耻和恐惧。
在场并表现出你的关心——不加评判——在支持他们方面起着至关重要的作用。
当与幸存者交谈时，表现出你仍然记得他们所爱的人。
说出对方的名字，分享回忆，甚至是一起度过的时光的照片。
公开谈论这个人可以帮助消除他们死亡的耻辱。
有时候，你只需要倾听。
幸存者可能会问一些无法回答的问题，比如，“我不明白这是怎么发生的”或“他们怎么能这样对我?”
确认这些想法，并承认你们都没有答案。
用诸如“这对你来说很难，我很抱歉，我没有任何答案”这样的话来支持你。
保持连接
通常，幸存者在死后不久从他们的家人和朋友那里听到的最多，但后来联系逐渐减少。
然而，幸存者的情绪和感受并没有减少。
这就是为什么保持联系是如此重要。
对于幸存者来说，假期、纪念日、生日和其他里程碑式的事件可能特别困难，因为它们会唤起他们对亲人的强烈回忆和情感。
在这段时间与幸存者联系。
一张“我想念你”的卡片、电子邮件或短信可能就是他们所需要的，让他们知道你一直在他们身边。
他们也可能会要求空间，这也没关系。
此外，记得在活动中包括幸存者。
如果你们以前经常见面喝咖啡，再次发出邀请。
如果他们喜欢看戏，问他们是否愿意和你一起去看戏。
如果答案是“不”，接受它，不要强迫，但不要放弃他们。
总有一天他们会说“是”。
注意警告信号
因为幸存者死于自杀的风险更大，所以要关注他们。
听听他们说了什么，没说什么。
尽管这对你来说很不舒服——不要评判他们或贬低他们的感受——温柔地问他们自己是否有自杀的想法。
以下是一些需要考虑的问题:
你觉得你对未来没有希望吗?你觉得你死了会更好吗?你觉得自己被爱着吗
没有你我会过得更好吗?你觉得你今天会伤害自己吗?你有过自杀的念头吗?你想过自杀吗?你有没有想过伤害自己的方法?你会怎么结束自己的生命?
抛开你的不适，问几个问题可以帮助幸存者感到被支持，减少孤独、孤立和绝望。
如果你担心幸存者，这里有一些警告信号需要注意:
表现出焦虑、激动或行为
不顾后果地经历极端的情绪波动越来越多地使用酒精或药物通过上网搜索寻找自杀的方法，例如表现出愤怒或说话
关于寻求报复睡得太少或太多说话
关于成为别人的负担
关于感到绝望或拥有
没有活下去的理由
关于感觉被困住或处于无法忍受的痛苦中
想要死亡或自杀，逃避或孤立自己。
如果你看到这些迹象并和幸存者在一起，打电话给当地的危机中心或带他们去最近的急诊室。
每个人都在预防自杀中发挥作用。
与幸存者保持联系，倾听他们，了解风险和警告信号，并在需要时毫不犹豫地提供帮助。-杰西·沃尔夫/梅奥诊所新闻网/论坛新闻服务
这些公司有意自杀的人可以向心理健康社会心理支持服务机构求助(03-2935 9935/ 014-322 3392);Talian Kasih (WhatsApp上的15999/ 019-261 5999);Jakim的家庭、社会和社区护理中心(WhatsApp上的011-1959 8214);或吉隆坡Befrienders(03-7627 2929/电邮sam@befrienders.org.my/访问他们的网站)。
杰西·沃尔夫是美国明尼苏达州精神病学和心理学的临床社会工作者。
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