一名前囚犯分享了他的非凡转变，在监狱期间减掉了100多磅(7英石)，将他减肥之旅的重要部分归功于一个特殊的因素。
2016年，前夜总会老板伊恩·比克因电信欺诈和洗钱罪被判入狱三年。在21岁的时候，他被检察官指控欺骗投资者，承诺购买iphone和其他昂贵的电子产品在网上转售，这一冒险从未实现。
来自美国康涅狄格州的伊恩最终没有开始创业。美国检察官办公室报告说，由于他的行动，约有15人被骗走总额为480 635美元，约为37万英镑。
现在，伊恩已经站出来分享他在监禁期间成功减掉了100磅的体重。据《威尔士在线》报道，他回忆说，在他经营夜总会期间，他的体重猛增到294磅(约21磅)，与烟鬼等著名乐队一起沉迷于派对生活方式。
在YouTube的直播中，伊恩回忆道:“我的肚子很大，所以当我经营夜总会的时候，我吃了很多麦当劳和塔可钟，我会在凌晨两三点吃东西。我们总是在看完烟鬼乐队(Chainsmokers)的音乐会后去丹尼餐厅(Denny’s)。”
他继续解释自己不健康的饮食习惯:“我会吃所有的垃圾食品和垃圾食品，当你因为联邦调查、起诉和入狱而感到压力时，你就会吃任何东西。食物让我上瘾，我在借酒消愁。现在我几乎吃不到塔可钟就会生病。”
“我长胖了很多。当他们在监狱里称我的体重时，我是294磅(21磅)。从这个角度来看，我现在在185到190之间徘徊。”
伊恩透露，刚进监狱时，许多囚犯发誓要保持健康的生活方式，但他在最初的日子里只是专注于做俯卧撑和仰卧起坐。
他强调了监狱食物的高卡路里含量，指出给囚犯的蜂蜜面包可能含有高达1200卡路里的热量，一些囚犯甚至在早餐中加入花生酱。
据伊恩说，监狱的饮食主要由米饭和面条组成，每顿饭可能含有大约2000卡路里。
然而，一次涉及违禁手机的事件导致Ian被单独监禁了6个月，在那里他每天吃三次“非常少的”食物。
早上6点送餐，下午4点30分才结束，习惯了晚上工作的伊恩经常不吃早餐，从下午4点30分开始禁食，直到第二天早上11点左右。
他说，这种养生法显著减轻了体重:“我变得像一根小树枝。当我终于从禁闭室出来后，我开始跑步，每天跑两三英里。”
出狱后，伊恩仍然坚持自己的健身计划，他承认自己继续跑步，现在每周去健身房五次。
伊恩说，一份典型的联邦监狱膳食每份含有1200卡路里，标准的一日菜单包括:
早餐-丹麦糕点或麦片-热或冷
午餐——汉堡或披萨
晚餐——火鸡配米饭、青豆和小麦面包
他指出，人们可以从机器上买到碳酸饮料，但这些饮料都不是正品，而是替代品。
MyHealth London分享说，禁食可以在体重管理中发挥作用，并指出:“间歇性禁食对身体有帮助，因为通过减少一天中的碳水化合物，碳水化合物储存被消耗殆尽，然后身体必须燃烧脂肪。”
这种饮食模式的常见方法通常包括禁食16小时，然后是8小时的进食窗口，或者采用5:2饮食法。对于后者，你每周有两天不连续地将你的摄入量限制在500-800卡路里。
根据指南，禁食时应考虑以下食物:
平衡膳食
蔬菜
小扁豆，豆子和豆类
全脂酸奶和牛奶巴sed的食物
水
