培根、生菜、番茄:听起来可能不多，但这些食材加在一起就能做成美味的三明治。咸培根、脆生菜和多汁的西红柿结合在一起，制成了一道脆而软的经典三明治，几十年来一直出现在菜单上。顽固的三明治爱好者可能认为blt是有史以来最伟大的美国三明治之一，这是有充分理由的。
不起眼的BLT有着悠久的历史。根据Pop Sugar的说法，第一次提到由培根、生菜、番茄和蛋黄酱组合而成的三明治，可以追溯到1903年《妇女家庭杂志》上的一篇文章。从那时起，BLT已经达到了经典的地位。这是一种历史悠久的三明治主食，在90年代和21世纪初逐渐流行起来。
当然，也有经典的变体。一些餐馆选择了牛油果、火鸡片(顺便说一句，这使它成为一种“俱乐部”三明治)等扭曲的东西，甚至在南方各州也有油炸绿番茄。可能性是无穷无尽的，这也是这种安慰食物如此成功的部分原因。
配料和制作都很简单，看起来很难搞砸，但高质量、新鲜的配料会让你脱颖而出。这里有10家连锁餐厅提供最好的经典blt。(没有看到火鸡!)
1 . BLT(普通):730卡路里，47克脂肪(10克饱和脂肪)，1573毫克钠，56克碳水化合物(4克纤维，6克糖)，25克蛋白质
有时候简单是最好的。举个例子:从90年代中期开始，Jersey Mike's的头号BLT三明治就出现在菜单上，它在菜单板上赢得了第一名的位置。在新鲜出炉的面包上，BLT的特点是烤苹果木烟熏培根，切碎的冰山生菜，和成熟的西红柿。一个朴实无华的三明治，当然，但它是不可否认的支柱。一位评论者在猫途鹰上写道:“我就是喜欢BLT三明治。培根总是很完美，它酥脆可口。”小贴士:在三明治里多放些培根，或者，如果你不是纯粹的BLT爱好者，可以试试Mike's Way，一种用洋葱、生菜、番茄、红酒醋、橄榄油和香料做成的招牌配料。
美式BLT(一份):680卡路里，35克脂肪(9克饱和脂肪)，1740毫克钠，64克碳水化合物(2克纤维，12克糖)，27克蛋白质
鲍勃·埃文斯的《美式三明治》忠实地演绎了这一经典。很多时候，有创意的餐馆老板试图把BLT做得太过分，结果是令人失望的接近真正的东西。但这里的情况并非如此:鲍勃·埃文斯(Bob Evans)的BLT以四条中间切开的硬木烟熏培根、长叶莴苣、西红柿和蛋黄酱为特色。面包，一种烤奶油蛋卷，是这场秀的主角。“老实说，这是我吃过的最好吃的BLT，”一位评论者在猫途鹰上写道。烤得恰到好处，充足的培根，加上番茄和生菜。优秀的! !每一口都是黄油般的美味。”
更大更好的BLT(一份):640卡路里，36克脂肪(8克饱和脂肪)，960毫克钠，57克碳水化合物(10克纤维，9克糖)，27克蛋白质
如果你正在寻找一种额外的BLT，但仍然是健康的，看看杰森熟食店。在全国拥有250多家分店的Jason's已经采取措施减少菜单上的不健康成分，包括反式脂肪、味精、高果糖玉米糖浆和人工色素。这意味着你可以在尝试更大更好的BLT时感觉良好。当然，这里有经典的培根-生菜-番茄，但杰森的餐厅增加了两种营养成分，一个新鲜的鸡蛋和鳄梨片，都放在杂粮小麦吐司上。这两种额外的成分增加了评论者喜欢的奶油味。“这是我吃过的最好吃的BLT，无一例外!”Yelp上的一位评论者写道。
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Urban Cookhouse提供的这款产品忠于经典的BLT食材，但为了增加额外的兴趣，添加了一些鳄梨，因此得名“BALT”。如果你碰巧去了Urban Cookhouse在东南部的10家分店，那么在涂满蒜泥蛋黄酱的烤白面包中间夹上苹果木培根、生菜、番茄和鳄梨，是必尝的一道菜。你还可以选择添加火鸡或火腿，让BLT更上一层楼。“我点了BALT，它太棒了!”火鸡片很厚，我很喜欢，”一位评论者写道。
大份BLT(一份):420卡路里，40克脂肪(9克饱和脂肪)，920毫克钠，2克碳水化合物(0克纤维，2克糖)，12克蛋白质
珀金斯以其传统的菜单和家庭式烹饪而闻名，这家连锁店在20多个州设有分店，当然不会害怕在三明治中加入大量培根。珀金斯大培根BLT的特色是五条熏培根，以及经典的生菜、西红柿和蛋黄酱组合。你可以选择白面包或全麦面包。“有裂缝的小麦面包很好吃，培根很脆，非常好吃，”Tripadvisor的一位评论者这样评价这款经典之作。而且，它只有420卡路里，也是营养学家认可的选择。“这是最低的卡路里和钠的选择，”帕特里夏·班南，MS，注册营养师，和营养学家之前告诉吃这个，不吃那个!
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这是一个经典的路边小吃店，所以丹尼餐厅当然会提供这种美式三明治。丹尼的经典BLT是烤酵母面包，特色牛肉培根条，脆生菜，西红柿，和蛋黄酱。这不是一个大惊小怪的选择，但你可以发挥创意。一个tiktok用户点了三明治和纳什维尔热鸡肉三明治，把它们结合起来做成了纳什维尔鸡肉三明治，看起来非常棒。他写道:“把这两种菜单上的食物结合在一起，我最喜欢的三明治就变成了一口美味，培根的烟熏味和鸡肉的辣味!”
BLT热三明治(全卷):680卡路里，29克脂肪(8.5克饱和脂肪)，1560毫克钠，100克碳水化合物(6克纤维，12克糖)，33克蛋白质
也许不是餐馆，但Publix的熟食柜台是一个很大的吸引力——这家杂货连锁店出售一些非常好的Pub sub——你会错过它!Publix的BLT的特色是猪头培根，你可以选择奶酪，还有经典的生菜和西红柿。配料的质量使这款BLT成为一种真正的享受。猪头肉是一种手工制作的顶级熟食肉，你可以品尝到不同的味道。面包是刚烤的，选你最喜欢的。还有蛋黄酱，是在Publix公司的熟食厨房制作的。“这是我这段时间吃过的最好吃的三明治之一，”一位评论者在Reddit上写道。
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总部位于芝加哥的Potbelly拥有400多家分店，以潜艇三明治和奶昔而闻名。这家连锁店专注于推出经典菜单，所以当然，Potbelly有一个版本的BLT。它的BLTA以所有经典食材为特色——苹果木烟熏培根、生菜、西红柿和新鲜的鳄梨切片。培根是美味可口的，而鳄梨增加了奶油的因素，使三明治膨胀了一点。“牛油果的味道给了它一种清爽的感觉，让它与典型的BLT有一点不同，”一名YouTube评论者说，他指出培根很好，只是有点辣。“所有的三明治都很棒，但Potbelly的BLTA是天堂，”另一位评论者写道。
J.J.B.L.T.(8英寸法式面包):590卡路里，32克脂肪(8克饱和脂肪)，1340毫克钠，47克碳水化合物(4克纤维，2克糖)，24克蛋白质
你不必花很多钱买一个好吃的三明治。J.J.B.L.T.三明治位于Jimmy John的经典菜单上，尽管这家三明治连锁店提供了更多优质的选择，但一位品鉴桌(Tasting Table)的评论员写道，不起眼的J.J.B.L.T.三明治仍然是Jimmy John最好的产品:“实际上，吃一个这样的三明治会让人耳目一新的，这正是三明治应该有的样子。”j。j。b。l。t有苹果木烟熏培根，新鲜生菜片和番茄，为了把它们结合在一起，海尔曼蛋黄酱的水分恰到好处。没什么特别的，但这艘潜艇上堆积的熏肉数量值得欣赏。
7、BBLT(一份):670卡路里，40克脂肪(9克饱和脂肪)，1360毫克钠，56克碳水化合物(5克纤维，2克糖)，26克蛋白质
培根爱好者们，欢呼吧!Milio's是一家在威斯康辛州、明尼苏达州和爱荷华州拥有21家分店的三明治连锁店，在中西部地区赢得了三明治爱好者的心。Milio的BBLT以苹果木烟熏培根、赫尔曼的蛋黄酱和必不可少的生菜和西红柿为特色。“美味的新鲜三明治，馅料充足，包装精美，”一位评论者这样评价汉堡三明治。虽然有些快餐店可能会放太多压倒面包的配料，但Milio's采取了不同的方法。“他们尊重三明治的基础和神圣性，把面包当作一种令人愉快的媒介，在面包中呈现出完美比例的面包酱和脆脆的口感，”Yelp上的一位评论者写道。
