花足够的时间在工作岗位上，你就会知道我们的工作可能是我们许多快乐、焦虑和沮丧的来源。每年，都会有新的语言来表达那些长期存在但经常被埋葬的感觉。
我们收集了一些病毒式传播和引人注目的术语，它们都捕捉到了我们职业生涯的复杂性。以下是定义2023年的工作词汇:
今年是年轻职场人士如何设定工作期望的转折点。这不是“感谢来到这里”的一代，他们会忍受有害的老板、长时间工作和低工资来支付会费。相反，出现了“懒女孩工作”的兴起。
在TikTok 5月的一段视频中，让这个词流行起来的内容创作者加布里埃尔·贾奇(Gabrielle Judge)将“懒女孩工作”定义为“薪水相当舒适，不用做太多工作，而且很偏远”的职位。
正如贾奇之前告诉《赫芬顿邮报》的那样:“‘懒女孩工作’的心态就是通过高效的工作日，在你的个人生活中创造尽可能多的自由和空间，尽管不是每个人都能理解。”
LGJ在TikTok上的广泛吸引力说明了专业人士是如何重新定义成功的。他们希望在工作需求和个人生活之间有更严格的界限。他们对办公室的百吉饼星期五不感兴趣。他们更愿意早点打卡下班，和朋友和家人一起回到现实生活中去。
“最少星期一”给了人们一个思考如何开始新的一周的方法。
玛丽莎·乔·梅耶斯(Marisa Jo Mayes)是一位内容创作者，今年在TikTok上推广了这个词。她告诉粉丝，她“最少周一”的做法源于她20多岁时的生活方式。在她的视频中，梅斯回忆说，她在周日熬夜，害怕一周的工作，并列出了长长的待办事项清单，这些清单第二天就无法完成。
有一天，她允许自己“当天只做最少的工作，一切都感觉不一样了。”压力消失了，”梅耶斯在她的TikTok上说。“从那天起，她就一直在收获这种做法的好处。”
这个想法引起了观众的共鸣。#bareminimummonday标签的点击量已经超过了200万次，这表明我们中有更多的人只是想让自己放松一下，度过压力巨大的一周。
如果你被“自愿”接受了一项你没有要求的任务，你实际上是被“自愿”的。这是一个由美国军方流行起来的短语，用来描述某人在没有机会说“不”的情况下自愿接受一项任务，并且有一定的压力要说“是”。
在工作中，这些任务可能听起来不像行军命令，但在内心深处，你知道它们是。如果你想反驳，你可以指出新任务的增加是如何对你的其他职责产生负面影响的。
如果你是这样做的经理，给员工一个机会，让他们权衡这个“令人兴奋的新机会”是否真的对他们有用。在你说“嘿，我想到你了”之后，加上一句“如果这对你有价值，请告诉我”，正如培训经理的研讨会主持人格雷戈里·托尔之前告诉《赫芬顿邮报》的那样。
在Slack等即时通讯平台上，简单的问候可以在没有语气和肢体语言的情况下发挥更大的作用。
这就是为什么在Slack上一句简短的“嘿”很容易让我们陷入担忧的漩涡。如果没有后续跟进，你可能会认为发件人很不高兴，或者你将被拖入一个你不想做的项目中。
像“嘿”这样的词完美地描述了同事的信息可能引起的焦虑。
“所有通过电子邮件或Slack进行的工作沟通都应该有一个明确的议程和目的，”一家大型银行的并购贷款高级副总裁帕蒂·埃塞伊(Pattie Ehsaei)此前在接受《赫芬顿邮报》采访时谈到了为什么在办公室“嘿”是一个坏主意。“‘嘿’会让对方对沟通的目的感到困惑，也不会主动回复。”
当谈到在线聊天时，少并不总是多。当你有疑问的时候，多表达你联系同事的意图，避免在最初的信息中让你的同事感到困惑。
2022年，“安静辞职”成为一个流行的流行语，用来形容员工在寻找更好的工作时只做最低限度的工作。但今年夏天，雇主们以“悄悄裁员”的方式进行了报复。
当你被“重新分配职责”，你失去了原来的职位或头衔，尽管你仍然在工作时，就会发生这种情况。
今年夏天，越来越多的科技员工抱怨说，他们从雇主那里接到了这些“重新分配”的命令。虽然有时这是一个学习新技能的新机会，但它也可能是你在公司未来的不祥之兆。
彼得·拉赫巴尔是一名雇佣律师，他曾帮助客户重新分配工作，他之前告诉《赫芬顿邮报》，重新分配工作表明你是可牺牲的。
拉赫巴尔警告说:“我不认为这对员工来说是一件好事。”“如果这件事发生在我身上，我要做的第一件事可能就是立即开始找工作，寻找更适合我技能的工作。”
如果你和一个负责任的伙伴一起工作效果最好，那就尝试一种被称为“替身”的工作练习。
使用这种技术，通常被ADHD专业人士使用，你做一项任务，让另一个人在Zoom上或亲自做一项任务。这样，患有多动症的人就可以专注于当下。
你可能已经在做身体替身了，却不知道它有名字。它可以是和朋友在咖啡店里安静地工作，也可以是让他们和你同时完成同样的任务。无论哪种方式，如果你无法集中注意力或完成任务，试试这个方法。
如果你在辛苦工作了一天后，曾经想对着枕头尖叫，或者躺在沙发上，你可能会感到一种所谓的“工作后克制崩溃”。
治疗师们用这个概念来形容因工作过度而导致的极度疲劳。下班后发生的“崩溃”是当你终于可以放心释放被压抑的情绪时发生的。
注册临床心理学家艾米丽·特雷切勒(Emily Treichler)此前在接受《赫芬顿邮报》采访时谈到了“工作后克制崩溃”，她说:“工作后克制崩溃看起来像是一种枯竭感，没有余力去做其他活动，甚至是你真正喜欢的事情，比如锻炼、与家人共度时光或参加其他社交活动。”
这种厌倦会影响你的情绪，你的耐心下降和易怒增加会使你与亲人的关系紧张，这就是为什么它很重要的原因。
首先关注你能控制的事情。治疗师建议，通过写日记、冥想或运动来疏导下班后的情绪。如果你发现与老板交谈并不能缓解你的症状，那么可能是时候解决你工作中的潜在问题了。
看看更换团队或老板是否有助于缓解症状。如果不是，开始计划离开。任何工作都不值得为了破坏你的精神健康。
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