今年3月，我第一次走进机场，感觉自己就像一个过圣诞节的孩子。
我从来没有想过我会出国，所以登上飞机真是令人兴奋。
后来，当我和我的伙伴在布拉格的伏尔塔瓦河(Vltava River)上航行时，仰望着那些美丽的建筑，我简直不敢相信自己的运气。
这一次，我庆幸自己还活着。
这让人觉得不可思议，因为就在六个月前，61岁的我还处于如此黑暗的境地，甚至想要结束自己的生命。
我从小就被教导不要谈论自己的感受——男孩是不会哭的。我的父母给了我严厉的爱，我的父亲是一个非常自律的人。
我出生在一个贫困的社区，那里有很多无法无天的事情。男人都很强硬，酗酒成性，好斗。你必须适应才能生存。
所以，我变得和他们一样了——尽管我并不觉得那就是我内心的样子。
然后，在我27岁的时候，我的小女儿死于婴儿猝死综合症。
我觉得我不能表达或谈论我的感受，所以我把它们都藏在瓶子里，开始喝更多的酒来应对。我崩溃了，但无法表达我的感受，因为我真的不知道如何表达。我觉得，作为一个男人，我必须坚强。
我不知道如何悲伤。
我感到麻木和疏离，这影响了我和家人的关系。我不和他们说话，反而把他们推开了。
我只是勉强熬过了一天又一天。然后，在2009年，我的哥哥自杀了，我失去了控制。
我感到悲伤、愤怒和内疚，因为我的兄弟自杀了，而我却无法阻止这一切——这触发了我女儿去世时的所有情绪。
黑暗的感觉如此强烈，以至于很难应付，所以我试图通过喝酒来使自己麻木。我的生活无法控制，我一直有一种不祥的预感，总觉得会有不好的事情发生。
我觉得有一团乌云一直笼罩着我。
最终，我在2011年50岁的时候去了戒毒所。后来我在那里找到了一份工作，通过照顾别人来分散自己的注意力。
如果需要情感支持，你可以拨打撒玛利亚人24小时热线116 123，发送电子邮件jo@samaritans.org，亲自访问撒玛利亚人的分支机构或访问撒玛利亚人的网站。
如果你是一个年轻人，或者关心一个年轻人，你也可以联系PAPYRUS预防英国青少年自杀。他们的HOPElink数字支持平台是24/7开放的，或者您可以在上午9点到午夜之间拨打0800 068 4141，文本07860039967或发送电子邮件:pat@papyrus-uk.org。
但我仍然很挣扎。我又生气又悲伤，脑海中不断闪回女儿和哥哥死去的可怕情景。我的精神降到了最低点。
我越来越想过结束自己的生命。如果我不在这里处理这些可怕的想法该多容易啊。2022年9月，这些想法变得势不可挡，我开始制定计划。
我在想我该怎么做，离开会是多大的解脱。唯一阻止我继续前进的是想到我会给找到我的人带来痛苦。
我把我的经历告诉了我的伴侣，她很担心我。她鼓励我去看医生，告诉他我的感觉，他们把我介绍给一个叫詹姆斯之家的慈善机构。
我想象着一个诊所，有白色的墙和塑料椅子，但它完全不同。我得到了一个微笑，建筑本身是平静和放松的，后面有一个美丽的花园。
我立刻感到安全了。
很快，我第一次去看心理医生就崩溃了。
我隐藏了这么多年的所有情感，关于我的童年，我的女儿和哥哥的死亡，终于都倾泻而出。
过了这么久，终于可以大声地对别人说出来，让他们帮我理解这一切，这真是一种解脱。
什么有助于你的心理健康?请在下面的评论中发表你的看法
我每周都接受治疗，持续了两个月，在那段时间里，我感到自己发生了真正的变化。我的自我价值感增强了，我觉得自己更能控制自己的想法，我意识到自杀不是解决问题的办法。
我确实有一个值得期待的未来。
和我的治疗师一起，我制定了一个安全计划，现在我把它放在床边，上面写着如果我再次有这种感觉该怎么做——要注意的事情，帮助我平静自己的事情(比如长距离散步)，我可以去的地方，和谁说话——如果我再次挣扎，我第一个会告诉我的人是我的伴侣，我也有可以拨打的帮助热线电话。
当我的治疗接近尾声时，我开始和我的伴侣谈论去度假的事。我以前从来没有出过国，也没有出过国感兴趣，但我现在感觉积极多了，想要走出自己的舒适区——所以，我在61岁的时候申请了护照。
几周后，我们去了布拉格。我非常喜欢它，所以我们又去了克拉科夫，很快我们就会去西班牙度过我的第一个海滩假期。我真的在弥补失去的时间!
总的来说，我对生活的态度更加积极，我的自尊和自我价值感增强了，我正在处理和处理我的悲伤，而不是试图压抑它。
我现在走了很多路，并试图通过分享我的经历来帮助那些有同样感受的人。我尽我所能，过着最好的生活。我仍然有沮丧的时候，但我比以前任何时候都好。
我觉得我终于可以做我自己了。
站台是地铁公司的家。英国的第一人称和观点文章，致力于为媒体中未被倾听和未被代表的声音提供一个平台。
以下是我们本周的最佳阅读:
威尔·卡塞尔分享了他从广播中得知父亲自杀的那一刻。
冰岛食品公司的执行主席理查德·沃克解释了为什么他的家族公司今年放弃圣诞广告来帮助他们的顾客。
乔伊·芒恩斯的父母梅维斯和丹尼斯已经结婚60年了，他们非常相爱，但是当他们都试图在丹尼斯的晚期诊断后自杀时，梅维斯因谋杀而受到审判。
最后，一位不愿透露姓名的伴娘讲述了她的伴娘朋友不断的要求。她被抛在脑后，还得付一大笔账单。
男性的自杀率最高，占英国所有自杀人数的四分之三。我认为这是因为我们觉得不能说话，因为我们不想被视为弱者——男人，尤其是我们这一代人，不会谈论我来自哪里的感受或情绪。
相信我，和别人谈谈是很重要的，不要憋在心里。即使你处于人生的最低谷，未来还是有希望的。
我没想过我现在还能在这里，但我得到了正确的帮助，这改变了我的生活。
伦敦或西北地区有自杀倾向的人可以从詹姆斯广场www.jamesplace.org.uk获得免费的挽救生命的治疗
你有想分享的故事吗?通过电子邮件联系jess.austin@metro.co.uk。
请在下面的评论中分享你的观点。
更多:“儿子自杀的沉痛永远不会离开我。”
更多:最新研究表明，跑步对心理健康的影响与抗抑郁药一样有效
更多:人工智能突破治疗难治性抑郁症
